تتداول الكثير من النساء طريقة استعمال السمسم للحمل باعتبارها من الوصفات الطبيعية الداعمة للخصوبة، لكن هل تستحق كل هذا الاهتمام فعلًا؟ اكتشفي في هذا المقال فوائد السمسم للحمل, الكمية وهل يفيد الخصوبة؟
 |
| طريقة استعمال السمسم للحمل |
الخلاصة السريعة
- السمسم غذاء مفيد، ويُتناول عادةً من ملعقة إلى ثلاث ملاعق كبيرة يوميًا، مطحونًا أو طحينة أو حليب سمسم.
- لا توجد جرعة علاجية معتمدة، ولا تتوفر حتى الآن دراسات بشرية قوية تثبت أنه ينشّط التبويض أو يرفع فرص الحمل.
- إن لم يحدث حمل بعد 12 شهرًا من المحاولة (أو 6 أشهر إن كان عمرك 35 سنة فأكثر)، فالتقييم الطبي أولى من تجريب الوصفات.
هل يساعد السمسم على الحمل فعلًا؟
يحتوي السمسم (ويُعرف في بعض البلدان بالجلجلان) على الزنك والكالسيوم والحديد ومضادات أكسدة مثل اللجنانات، وهي عناصر تدخل في غذاء صحي متوازن. لكن وجود عنصر مفيد في الطعام لا يعني أنه ينشّط التبويض أو يزيد فرص الحمل.
معظم ما نُشر عن السمسم والخصوبة تجارب على حيوانات المختبر. وأقرب ما وجدته عند النساء دراسة تجريبية صغيرة شملت 20 امرأة بحثت في عودة النزف لدى نساء يعانين قلة الطمث، ولم تبحث في الحمل ولا في التبويض.
لذلك أعتبره غذاءً داعمًا ضمن نظام متوازن، لا منشّطًا مثبتًا للتبويض. وتأخر الحمل له أسباب كثيرة، بعضها لا يظهر إلا بالفحص: انتظام التبويض، وسلامة الأنابيب، وتحليل السائل المنوي عند الزوج. ولمعرفة ما يقدمه السمسم من فوائد غذائية عامة للمرأة، راجعي فوائد السمسم للنساء.
طرق استعمال السمسم
اختاري الشكل الذي تتقبلينه وتستطيعين الاستمرار عليه، فالانتظام في غذاء متوازن أهم من نوع الوصفة:
| الشكل | الكمية التقريبية | كيف تتناولينه |
|---|---|---|
| سمسم مطحون | 1-2 ملعقة كبيرة | مع الزبادي أو الشوفان أو فوق السلطة |
| طحينة | 1-2 ملعقة كبيرة | مع الخبز الكامل أو الزبادي. تنتبهين لسعراتها، فالملعقة الكبيرة نحو 90 سعرة |
| حليب السمسم | كوب واحد | صباحًا أو بين الوجبات (طريقة التحضير بعد الجدول) |
| زيت السمسم | ملعقة صغيرة إلى كبيرة | تتبيلة للسلطة أو إضافة بعد الطهي، دون تعريضه لحرارة عالية |
| سمسم مطحون مع العسل | ملعقة سمسم وملعقة عسل | مرة يوميًا. أضيفي رشة حبة البركة المطحونة إن شئتِ، وانتبهي لسكر العسل |
طريقة تحضير حليب السمسم
انقعي ملعقتين كبيرتين من السمسم (نحو 20 جرامًا) في كوب ماء لمدة 8 إلى 12 ساعة في الثلاجة، ثم اخلطيه في الخلاط حتى يصبح ناعمًا. التصفية اختيارية. هذا كوب واحد، ولا داعي لمضاعفة الكمية.
نصائح عملية
- اشتري كمية صغيرة وطازجة: دهون السمسم تتزنخ مع الوقت. احفظيه في علبة محكمة في مكان بارد، والمطحون في الثلاجة.
- اطحنيه قبل الاستعمال: الحبوب الكاملة قد تمر في الجهاز الهضمي دون هضم كامل.
- احسبي المجموع: الكمية المذكورة هي لجميع الأشكال مجتمعة في اليوم، فلا تجمعي الطحينة والمطحون والحليب كلها بأقصى كمية.
- الخلطات العشبية: وصفة السمسم مع القرنفل شائعة عند كثيرات، وقد شرحتها مع المحاذير في مقال السمسم والقرنفل.
كم أتناول، ولكم من الوقت؟
الكمية الشائعة غذائيًا من ملعقة إلى ثلاث ملاعق كبيرة يوميًا (الملعقة الكبيرة من حبوب السمسم نحو 9 جرامات، أي أن الثلاث ملاعق نحو 27 جرامًا). لا يوجد رقم "علاجي" معتمد للتبويض أو للحمل، وزيادة الكمية لا تعني زيادة الفائدة، لكنها تعني سعرات أكثر وقد تزعج المعدة.
ولا توجد مدة مثبتة للاستمرار. تعاملي معه كعادة غذائية تحافظين عليها، لا كعلاج له موعد نتيجة، ولا تؤجلي الفحص الطبي بانتظار أثره.
متى أتناوله؟
تفضّل كثير من النساء تناوله في النصف الأول من الدورة، لكن لا يوجد دليل على توقيت يضمن حدوث الحمل. تفاصيل هذا التوقيت وطريقة اتباعه في متى يؤكل السمسم لتنشيط المبايض.
من تستشير الطبيب قبل البدء؟
- من لديها حساسية من السمسم أو من المكسرات والبذور: تجنّبيه. صُنّف السمسم ضمن مسببات الحساسية الغذائية الرئيسية في الولايات المتحدة منذ 2023. وإن ظهرت حكة أو تورم في الشفتين أو الوجه أو ضيق في التنفس بعد تناوله، فتوقفي فورًا واطلبي الإسعاف.
- من تتناول أدوية للسكري أو الضغط: استشيري الطبيب في الكمية المناسبة قبل أن تنتظمي عليه.
- من تتابع علاج التبويض أو التخصيب: أخبري الطبيب بكل ما تتناولينه من أغذية علاجية وخلطات عشبية ومكملات.
- من دورتها غير منتظمة أو عندها أعراض تكيس المبايض: يسبق التقييم الطبي أي وصفة منزلية.
- من تعاني قولونًا حساسًا: ابدئي بنصف ملعقة، فالسمسم قد يسبب انتفاخًا عند بعض الناس.
السمسم غذاء مفيد يمكن أن يكون جزءًا من نظام متوازن وأنتِ تخططين للحمل، لكنه ليس منشّطًا مثبتًا للتبويض ولا بديلًا عن الطبيب. والتوصية الطبية المعتمدة أن يبدأ تقييم الخصوبة بعد 12 شهرًا من المحاولة المنتظمة إن كان عمر المرأة أقل من 35 سنة، وبعد 6 أشهر إن كانت 35 سنة فأكثر، وقبل ذلك إذا وُجدت حالة معروفة تؤثر في الخصوبة أو كانت الدورة غير منتظمة.
بقلم: مريم الصافي — أم لطفلين، تكتب من تجربتها مع قراءة في مصادر علمية.
آخر تحديث: 8 أكتوبر 2026
تنبيه طبي: المعلومات الواردة في هذا المقال هي للتثقيف العام فقط، ولا تُعد تشخيصًا ولا وصفة علاجية، ولا تغني عن استشارة الطبيبة أو الطبيب المختص. يُرجى مراجعة الطبيبة قبل استخدام أي وصفة أو عشبة، خصوصًا عند تناول أدوية بانتظام أو عند وجود حمل أو رضاعة أو حالة صحية خاصة.
إخلاء مسؤولية: الوصفات الشعبية المذكورة هنا لم تثبت فعاليتها بدراسات علمية كافية، ولا تتحمل المدونة مسؤولية أي نتائج تترتب على استخدامها. تتفاوت الاستجابة من امرأة لأخرى.