يعتبر نوم الرضيع من أهم العوامل التي تساهم في نموه الصحي والسليم, اليوم سوف نتعرف سوياً على تفاصيل جدول نوم الرضيع من عمر الولادة حتى عمر السنتين، بالإضافة إلى نصائح هامة لتحسين نوم الطفل.
 |
| جدول نوم الرضيع |
جدول نوم الرضيع حسب العمر
تختلف أنماط نوم الرضيع بشكل كبير مع تقدمه في العمر. فيما يلي تفاصيل دقيقة لكل مرحلة عمرية:حديث الولادة (0 - 1 شهر)
- مجمل عدد ساعات النوم: 16 ساعة.
- عدد ساعات النوم خلال الليل: 8 - 9 ساعات.
- عدد ساعات النوم خلال النهار: 8 ساعات.
شهر واحد
- مجمل عدد ساعات النوم: 15.5 ساعة.
- عدد ساعات النوم خلال الليل: 8 - 9 ساعات.
- عدد ساعات النوم خلال النهار: 7 ساعات.
3 أشهر
- مجمل عدد ساعات النوم: 15 ساعة.
- عدد ساعات النوم خلال الليل: 9 ساعات.
- عدد ساعات النوم خلال النهار: 4 - 5 ساعات.
6 أشهر
- مجمل عدد ساعات النوم: 14 ساعة.
- عدد ساعات النوم خلال الليل: 10 ساعات.
- عدد ساعات النوم خلال النهار: 4 ساعات.
9 أشهر
- مجمل عدد ساعات النوم: 14 ساعة.
- عدد ساعات النوم خلال الليل: 11 ساعة.
- عدد ساعات النوم خلال النهار: 3 ساعات.
سنة واحدة
- مجمل عدد ساعات النوم: 14 ساعة.
- عدد ساعات النوم خلال الليل: 11 ساعة.
- عدد ساعات النوم خلال النهار: 3 ساعات.
سنة ونصف
- مجمل عدد ساعات النوم: 13.5 ساعة.
- عدد ساعات النوم خلال الليل: 11 ساعة.
- عدد ساعات النوم خلال النهار: 2.5 ساعة.
سنتان
- مجمل عدد ساعات النوم: 13 ساعة.
- عدد ساعات النوم خلال الليل: 11 ساعة.
- عدد ساعات النوم خلال النهار: 2 ساعة.
نصائح لنوم أفضل للرضيع
الحفاظ على نوم منتظم وجودة عالية للرضيع أمر حيوي لنموه الصحي وتطوره العقلي والجسدي. فيما يلي مجموعة من النصائح المفصلة التي تساعد الوالدين على تحسين نوم رضيعهم:- تأكد من أن يكون يوم الطفل مليئًا بالنشاطات المناسبة لعمره، مما يساعده على استهلاك طاقته ويجعله يشعر بالتعب عند وقت النوم لذلك احرص على اللعب مع طفلك واستخدم الألعاب التي تحفز حواسه.
- اعتني بنظافة طفلك حيث أن النظافة الجيدة يمكن أن تجعل الطفل أكثر راحة واستعداداً للنوم. لذلك قومي بتجهيز حمام دافئ لطفلك قبل النوم والتأكّد من نظافة الحفاظة وجفافها قبل وضعه في السرير, الى جانب اختيار ملابس نوم مريحة ناعمة وفضفاضة.
- تهيئة بيئة مناسبة للنوم من خلال خفض الأضواء, والحفاظ على درجة حرارة الغرفة بين 20-22 درجة مئوية, اضافة الى خلق بيئة هادئة بعيدة عن الضوضاء العالية.
- قراءة قصة قصيرة، الغناء للطفل، أو تدليكه بلطف يمكن أن يساعد على استرخاء الطفل.
- حاول وضع الطفل في السرير في نفس الوقت كل ليلة، مما يساعد على تنظيم ساعته البيولوجية.
- إطعام الطفل بوجبة مناسبة قبل النوم يمكن أن يساعده على النوم لفترة أطول دون الاستيقاظ بسبب الجوع. بالنسبة للرضع الصغار فإن تناول الحليب الدافئ قبل النوم يمكن أن يكون مهدئاً, أما إذا كان الطفل أكبر سناً يمكن تقديم وجبة خفيفة مثل قطع من الفاكهة أو الحبوب.
- احتضان الطفل والتحدّث بصوت هادئ وناعم يساعد على تهدئته وإعداده للنوم.
- مع تقدم الطفل في العمر، يمكن البدء في تعويده على النوم بشكل مستقل. وذلك من خلال فصله تدريجياً عن والديه, هل يبدو الأمر صعباً بالنسبة لكِ؟؟ لا, الأمر سهل فقط ابدئي بوضع الطفل في سريره الخاص بالقرب من سريرك، ثم تدريجياً انقلي سريره إلى غرفة منفصلة.
- مراقبة أي مشاكل صحية لأن بعض المشاكل الصحية قد تؤثر على نوم الطفل, واذا لاحظت أي صعوبة مستمرة في نوم الطفل، قد يكون من الجيد مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية مثل الارتجاع المريئي أو التهابات الأذن.
أسئلة شائعة حول نوم الرضيع
هل من الطبيعي أن يستيقظ الرضيع عدة مرات خلال الليل؟نعم، من الطبيعي أن يستيقظ الرضيع عدة مرات خلال الليل، خاصة خلال الأشهر الأولى من عمره. هذا الاستيقاظ غالباً ما يكون بسبب الحاجة للرضاعة أو تغيير الحفاضة.
متى يمكنني البدء بتعويد طفلي على النوم بمفرده؟
يمكن البدء بتعويد الطفل على النوم بمفرده تدريجياً من عمر 6 أشهر إلى سنة. ابدأ بوضع الطفل في سريره الخاص داخل نفس الغرفة، ثم تدريجياً انقل سريره إلى غرفة منفصلة.
كيف أتعامل مع قلق الانفصال عند النوم؟
الطمأنينة المستمرة: قم بطمأنة الطفل بوجودك وقربك منه.
التعويد التدريجي: ابدأ بترك الطفل لفترات قصيرة مع أشخاص آخرين مألوفين له.
الحب والحنان: تأكد من تقديم الكثير من الحب والعاطفة خلال اليوم.
ماذا أفعل إذا استمر طفلي في الاستيقاظ بشكل متكرر خلال الليل؟
التعويد التدريجي: ابدأ بترك الطفل لفترات قصيرة مع أشخاص آخرين مألوفين له.
الحب والحنان: تأكد من تقديم الكثير من الحب والعاطفة خلال اليوم.
ماذا أفعل إذا استمر طفلي في الاستيقاظ بشكل متكرر خلال الليل؟
تحقق من الأسباب المحتملة: تأكد من أن الطفل ليس جائعاً، ولا يحتاج لتغيير الحفاضة، وأنه لا يشعر بالحرارة أو البرودة الزائدة.
زيارة الطبيب: إذا استمرت المشكلة، قد يكون من الجيد مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية تؤثر على نوم الطفل.
زيارة الطبيب: إذا استمرت المشكلة، قد يكون من الجيد مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية تؤثر على نوم الطفل.
هل يجب أن أوقظ طفلي للرضاعة؟
في الأسابيع الأولى من العمر، قد تحتاج إلى إيقاظ الرضيع للرضاعة بانتظام لضمان حصوله على التغذية الكافية. ومع ذلك، بعد الشهر الأول، يمكن ترك الطفل ينام فترات أطول ليلاً إذا كان يكتسب الوزن بشكل جيد.
ما هي أفضل وضعية نوم للرضيع؟
أفضل وضعية لنوم الرضيع هي على ظهره، حيث تساعد هذه الوضعية في تقليل خطر متلازمة الموت المفاجئ للرضع (SIDS).
هل من الممكن تدريب الرضيع على النوم؟
نعم، يمكن تدريب الرضيع على النوم من خلال إنشاء روتين ثابت لوقت النوم، تهدئة الطفل قبل النوم، وتجنب الأنشطة المحفزة قبل وقت النوم. تدريجياً، يتعلم الطفل الربط بين هذه العادات ووقت النوم.
خاتمةبعد التعرّف على جدول نوم الرضيع, وبتطبيق النصائح والإرشادات التي تم استعراضها في هذا المقال، يمكن للوالدين دعم طفلهم في تحقيق نوم هادئ ومريح، مما يعزز نموه البدني والعقلي، ويجعل التجربة الأولى للأبوة والأمومة أكثر سلاسة وسعادة. تذكر دائمًا أن كل طفل فريد من نوعه، وقد يحتاج إلى تعديلات خاصة تناسب احتياجاته الفردية
تعليقات
إرسال تعليق