 |
| جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر السابع |
جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر السابع
| الوقت | الوجبة المقترحة |
|---|---|
| 7:00 صباحًا | رضاعة طبيعية أو 150–180 مل من الحليب الصناعي. |
| 9:00 صباحًا | شوفان أو حبوب أطفال مدعمة بالحديد مع مهروس موز أو كمثرى. |
| 11:00 صباحًا | رضاعة طبيعية أو حليب صناعي. |
| 1:30 ظهرًا | بطاطا حلوة أو أرز مهروس مع دجاج أو عدس مهروس. |
| 4:00 عصرًا | رضاعة طبيعية أو حليب صناعي. |
| 6:00 مساءً | زبادي كامل الدسم أو أفوكادو مهروس أو مهروس تفاح. |
| 8:00 مساءً | رضاعة قبل النوم. |
| أثناء الليل | رضاعة عند الحاجة إذا استيقظ الطفل للجوع. |
ملاحظة: يظل حليب الأم أو الحليب الصناعي المصدر الأساسي لتغذية الطفل في الشهر السابع، وتُقدَّم الأطعمة الصلبة تدريجيًا حسب تقبل الطفل وتوصيات طبيب الأطفال، مع ملاحظة أن هذا التطور يأتي بعد المرحلة التي يبدأ فيها إدخال الطعام لأول مرة، والتي يمكنكِ التعرف عليها بالتفصيل في جدول تغذية الطفل في الشهر السادس.
كم عدد وجبات الطفل في الشهر السابع؟
في عمر 7 أشهر، يبدأ الطفل بالاعتماد تدريجيًا على الطعام التكميلي، لكن الحليب لا يزال يشكل الجزء الأكبر من غذائه. لذلك يُنصح غالبًا بتقديم:
- من 2 إلى 3 وجبات صلبة يوميًا.
- من 4 إلى 6 رضعات من حليب الأم أو الحليب الصناعي.
- وجبة خفيفة واحدة أو وجبتين إذا كان الطفل يتقبل الطعام جيدًا.
ولا ينبغي إجبار الطفل على إنهاء الطبق بالكامل، بل يُفضل تركه يحدد مقدار الطعام الذي يحتاج إليه وفق إشارات الجوع والشبع.
يختلف عدد الوجبات وكميات الطعام تدريجيًا مع نمو الطفل، لذلك من المفيد الاطلاع على جدول تغذية الطفل حسب العمر لمعرفة كيفية تغير احتياجاته الغذائية من شهر إلى آخر.
كمية الحليب التي يحتاجها الطفل في الشهر السابع
حتى مع بدء تناول الطعام الصلب، تبقى الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي المصدر الأساسي للطاقة والعناصر الغذائية خلال الأشهر الأولى من الفطام التكميلي.
ويحتاج معظم الأطفال في عمر 7 أشهر إلى نحو 500 إلى 750 مل من الحليب يوميًا، سواء كان حليب الأم أو الحليب الصناعي، مع اختلاف الكمية من طفل لآخر بحسب عدد الرضعات والوجبات الصلبة التي يتناولها.
إذا كان الطفل يرضع طبيعيًا، فلا داعي لحساب الكمية بدقة، بل يكفي الاستمرار في الرضاعة عند الطلب مع تقديم الوجبات بين الرضعات، أما الأطفال الذين يتناولون الحليب الصناعي فيمكن تقسيم الكمية اليومية على عدة رضعات بحسب احتياجاتهم.
ماذا يأكل الطفل في الشهر السابع؟
لا يمكنكِ التسرع في تقديم مختلف الأصناف لطفلكِ دون معرفة ما يناسبه. لذلك من الطبيعي أن تتساءلي: ما هو الطعام المناسب لطفل عمره 7 شهور؟ ولتسهيل الاختيار عليكِ، أعددتُ لكِ قائمة بالأطعمة المناسبة التي يمكن تقديمها لطفلكِ في هذا العمر.
| نوع الطعام | الأطعمة المناسبة | طريقة التقديم |
|---|---|---|
| الحبوب المدعمة بالحديد |
حبوب الشوفان حبوب الأرز حبوب القمح المخصصة للأطفال الدخن |
تحضر بحليب الأم أو الحليب الصناعي حتى يصبح قوامها ناعمًا وسهل البلع. |
| الخضروات |
البطاطا الحلوة الجزر الكوسا القرع البروكلي القرنبيط البازلاء السبانخ (باعتدال) |
تسلق أو تطهى بالبخار ثم تهرس جيدًا. |
| الفواكه |
الموز التفاح المطهو والمهروس الكمثرى الأفوكادو الخوخ المشمش البرقوق |
تهرس جيدًا أو تقدم مطهية عند الحاجة. |
| البروتينات |
الدجاج المهروس اللحم البقري المطهو جيدًا العدس الفاصولياء المهروسة الحمص التوفو السلمون حبث يعد من المصادر الجيدة لأحماض أوميجا 3 التي تدعم نمو الدماغ والجهاز العصبي لدى الطفل. البيض |
تطهى جيدًا ثم تهرس أو تفرم ناعمًا. |
| منتجات الألبان | الزبادي كامل الدسم غير المحلى |
يقدم كوجبة خفيفة دون سكر أو عسل.
|
كيفية إدخال الأطعمة للرضيع
بالتأكيد قد تمرين بمشكلة أن الطفل الرضيع لا يتقبل مختلف أصناف الطعام بسهولة، ولكن لا تقلقي، فلا يستدعي ذلك كل هذا القلق، لأنه أمر بسيط. فقط احرصي على إدخال الأطعمة بالتدريج، وعدم تقديم عدة أصناف جديدة في اليوم نفسه.
إليكِ الخطوات بالتفصيل:
- قدمي نوعًا واحدًا جديدًا من الطعام في كل مرة، حتى يتمكن الطفل من التعرف على مذاقه وقوامه دون إرباك.
- انتظري من 3 إلى 5 أيام قبل إدخال نوع جديد، فهذه المدة تساعد على ملاحظة أي أعراض للحساسية الغذائية مثل الطفح الجلدي أو القيء أو الإسهال. وهذا يتوافق مع توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP)، التي تنصح بتقديم طعام جديد واحد في كل مرة ومراقبة استجابة الطفل قبل إدخال صنف آخر.
- ابدئي بكمية صغيرة، مثل ملعقة أو ملعقتين، ثم زيدي الكمية تدريجيًا مع تحسن تقبل الطفل للطعام.
- قدمي الطعام وهو مهروس جيدًا أو ذا قوام ناعم، ثم انتقلي تدريجيًا إلى قوام أكثر كثافة مع تطور قدرة الطفل على المضغ والبلع.
- اختاري وقتًا يكون فيه الطفل هادئًا ويشعر بالجوع باعتدال، وليس شديد الجوع أو النعاس، حتى تكون تجربة تناول الطعام أكثر نجاحًا.
- لا تجبري طفلك على إنهاء الوجبة، فشهية الأطفال تختلف من يوم لآخر، ومن المهم احترام إشارات الجوع والشبع لديهم.
- استمري في الرضاعة الطبيعية أو تقديم الحليب الصناعي، لأن الطعام التكميلي في هذا العمر لا يحل محل الحليب، وإنما يكمل احتياجات الطفل الغذائية.
- تجنبي إضافة الملح أو السكر أو العسل إلى طعام الطفل، فهذه الأطعمة لا تناسب الرضع في هذا العمر.
- إذا كان في العائلة تاريخ للإصابة بالحساسية الغذائية، أو ظهرت على الطفل أعراض غير معتادة بعد تناول طعام جديد، فتوقفي عن تقديمه واستشيري طبيب الأطفال.
أطعمة يجب تجنبها في الشهر السابع
بعد أن تعرفتِ على مختلف الأطعمة المناسبة لطفلك، فلا شك أنه يخطر ببالك الآن ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في الشهر السابع. لذلك لم أنسَ إعداد قائمة تضم أهم هذه الأطعمة.
- المكسرات الكاملة: مثل اللوز والفستق والجوز، لأنها قد تسبب الاختناق. وإذا رغبتِ في تعريف الطفل بها، فيمكن تقديمها على شكل زبدة مكسرات ناعمة جدًا وبكميات صغيرة، مع مراعاة عدم وجود حساسية وتحت إشراف الطبيب عند الحاجة.
- الأطعمة التي قد تسبب الاختناق: مثل الفشار، والعنب الكامل، وقطع التفاح أو الجزر النيئة، والنقانق المقطعة إلى شرائح دائرية، والحلوى الصلبة، لأنها قد تعلق في مجرى التنفس. يجب دائمًا تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة جدًا أو هرسه بما يناسب عمر الطفل.
- الأسماك عالية الزئبق: مثل سمك القرش، وسمك أبو سيف، والماكريل الملكي، لأنها قد تحتوي على نسب مرتفعة من الزئبق الذي قد يؤثر في نمو الجهاز العصبي. ويمكن بدلًا منها تقديم أسماك منخفضة الزئبق مثل السلمون أو السردين بعد طهيها جيدًا وإزالة العظام.
- الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة: مثل رقائق البطاطس، واللحوم المصنعة، والأطعمة المعلبة الغنية بالملح والمواد الحافظة، لأنها لا تناسب احتياجات الطفل الغذائية.
- المشروبات المحتوية على الكافيين: مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، فهي غير مناسبة للرضع وقد تؤثر في نومهم وامتصاص بعض العناصر الغذائية.
أفضل وجبات فطور لطفل عمره 7 أشهر
لا يمكن أن تكون وجبة فطور الصباح لصغيرك أقل أهمية من باقي وجباته اليومية، لذلك إليكِ فيما يلي أفكارًا لوجبات فطور رضيع عمره 7 أشهر، مع طريقة التحضير بالتفصيل وطريقة التقديم.
1. شوفان بالموز
يُعد الشوفان من أفضل خيارات الإفطار لأنه غني بالألياف والحديد، بينما يمنح الموز الوجبة طعمًا حلوًا طبيعيًا ويزود الطفل بالبوتاسيوم والطاقة.
المكونات:
- ملعقتان كبيرتان من الشوفان الناعم.
- 60 إلى 80 مل من حليب الأم أو الحليب الصناعي (أو الماء).
- نصف موزة ناضجة.
طريقة التحضير:
- ضعي الشوفان مع الحليب أو الماء في قدر صغير.
- اطهيه على نار هادئة لمدة 5 إلى 7 دقائق مع التحريك حتى يصبح قوامه كريميًا.
- اهرسي نصف الموزة جيدًا بالشوكة.
- أضيفي الموز المهروس إلى الشوفان وامزجيهما جيدًا.
طريقة التقديم:
اتركي الوجبة حتى تصبح دافئة، ثم قدميها لطفلك بملعقة صغيرة. إذا كان القوام سميكًا، أضيفي قليلًا من الحليب حتى يصبح أكثر نعومة.
2. مهروس البطاطا الحلوة مع التفاح
تجمع هذه الوجبة بين الكربوهيدرات الصحية والألياف وفيتامين A، كما تتميز بطعم حلو يحبه معظم الأطفال.
المكونات:
- نصف حبة بطاطا حلوة صغيرة.
- نصف حبة تفاح.
طريقة التحضير:
- قشري البطاطا الحلوة وقطعيها إلى مكعبات صغيرة.
- قشري التفاح وأزيلي البذور ثم قطعيه.
- اطهي البطاطا والتفاح على البخار أو اسلقيهما حتى يصبحا طريين.
- اهراسيهما معًا حتى تحصلي على خليط ناعم، ويمكن إضافة القليل من الماء أو الحليب إذا لزم الأمر.
طريقة التقديم:
قدمي الوجبة وهي دافئة بقوام ناعم، ويمكن زيادة سماكتها تدريجيًا مع تطور مهارة المضغ لدى الطفل.
3. زبادي كامل الدسم مع الأفوكادو
تتميز هذه الوجبة بسهولة تحضيرها وغناها بالبروتين والكالسيوم والدهون الصحية التي تدعم نمو الدماغ والجهاز العصبي كما تدعم نمو العظام بشكل جيد.
المكونات:
- نصف ثمرة أفوكادو ناضجة.
- 3 ملاعق كبيرة من الزبادي كامل الدسم غير المحلى.
طريقة التحضير:
- اهرسي الأفوكادو جيدًا حتى يصبح ناعمًا.
- أضيفي الزبادي واخلطي المكونات حتى تتجانس.
طريقة التقديم:
قدمي الوجبة مباشرة بعد تحضيرها لتجنب تغير لون الأفوكادو، ويمكن إضافة كمية صغيرة من الكمثرى المهروسة إذا كان الطفل قد جربها سابقًا.
4. حبوب الأطفال المدعمة بالحديد مع الكمثرى
تُعد الحبوب المدعمة بالحديد من أولى الأطعمة الموصى بها للرضع بعد عمر 6 أشهر، لأنها تساعد على تعويض احتياجاتهم المتزايدة من الحديد.
المكونات:
- 3 ملاعق كبيرة من حبوب الأطفال المدعمة بالحديد.
- 60 إلى 80 مل من حليب الأم أو الحليب الصناعي.
- نصف ثمرة كمثرى ناضجة.
طريقة التحضير:
- حضري الحبوب وفق التعليمات الموجودة على العبوة.
- اطهي الكمثرى على البخار حتى تصبح طرية إذا كانت غير ناضجة، أو اهرسيها مباشرة إذا كانت ناضجة ولينة.
- أضيفي الكمثرى المهروسة إلى الحبوب وامزجيهما جيدًا.
طريقة التقديم:
قدمي الوجبة وهي فاترة وبقوام ناعم، مع التأكد من أن الطفل يستطيع بلعها بسهولة.
نصيحة: يُفضل تقديم وجبة الإفطار بعد الرضاعة بفترة قصيرة عندما يكون الطفل هادئًا ومستعدًا لتجربة الطعام، مع تجنب إضافة السكر أو العسل أو الملح إلى أي من هذه الوصفات. كما يُنصح بتنويع وجبات الفطور خلال الأسبوع لتعويد الطفل على نكهات مختلفة وتزويده بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
نصائح لتغذية الطفل الرضيع في الشهر السابع
إليكِ بعض النصائح التي يجب أن تضعيها في اعتبارك أثناء اتباع جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر السابع:
- اتبعي قواعد سلامة الطعام، بما في ذلك غسل يديك جيدًا وبشكل متكرر.
- للحفاظ على العناصر الغذائية في طعام طفلك، قومي بطهيه بطرق تحافظ على الفيتامينات والمعادن. جربي التبخير أو الخبز بدلاً من الغلي، حيث إن الغلي يزيل العناصر الغذائية.
- جمدي الحصص التي لن تستخدميها على الفور.
- سواء كنتِ تشتري الطعام الجاهز أو تحضرينه في المنزل، فإن القوام والملمس مهمان، لذلك لا تترددي في القيام بهرس الطعام المطهو لطفلك.
- إذا كنتِ تستخدمين طعام الأطفال الجاهز في العبوات، ضعي بعض الطعام في وعاء لإطعام طفلك. لا تقدمي الطعام مباشرة من العبوة، لأن البكتيريا من فم الطفل يمكن أن تلوث الطعام المتبقي. إذا خزنتِ العبوات المفتوحة في الثلاجة، فمن الأفضل التخلص من أي طعام لم يتم تناوله خلال يوم أو يومين.
- عمر 7 أشهر هو الوقت المناسب لتجربة كوب للطفل. قد تحتاجين إلى تجربة بعض الأكواب للعثور على الأنسب لطفلك. استخدمي الماء في البداية لتجنب الفوضى أثناء التنظيف. لا تقدمي العصير للأطفال دون 12 شهرًا.
في النهاية، كانت رحلتي مع طفلي في هذا العمر مليئة بالتجارب، وتعلمت أن نجاح جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر السابع لا يعتمد على تقديم أكبر عدد من الأطعمة، بل على التدرج، والصبر، واحترام شهية الطفل، مع الاستمرار في الرضاعة باعتبارها غذاءه الأساسي. ومع مرور الأيام، أصبح صغيري يتقبل نكهات جديدة ويستمتع بوجباته أكثر، وهذا ما منحني ثقة أكبر في كل خطوة.
إذا كنتِ تستعدين لبدء هذه المرحلة مع طفلك، فاحرصي على تطبيق جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر السابع بما يناسب احتياجاته، وقدمي له الأطعمة المناسبة تدريجيًا، مع تجنب الأطعمة غير الآمنة ومراقبة استجابته لكل صنف جديد. وإذا كانت لديكِ تجربة أو سؤال، فشاركينا إياه في التعليقات، فقد تكون تجربتك مصدر فائدة لأم أخرى.